枸杞配它，安神助眠超管用，4道家常做法，躺下一觉到天亮
失眠、睡不踏实、半夜易醒别乱吃药，日常用枸杞搭配温和食材，简单煮一煮、蒸一蒸，安神静心、养心助眠，坚持吃，躺下就能呼呼睡，一觉睡到自然醒，全是家常做法，安全无副作用，全家都能吃！
第一道：枸杞百合莲子粥
食材
大米50克、枸杞10克、干百合15克、莲子20克、冰糖少许（可选）
详细制作过程
1. 干百合、莲子提前用清水浸泡30分钟，莲子去掉中间苦心，避免发苦；枸杞用温水冲洗干净，沥干备用。
2. 大米淘洗干净，放入锅中，加入足量清水，大火烧开后，转小火慢煮15分钟。
3. 放入泡好的百合、莲子，继续小火熬煮20分钟，煮至米粒软烂、莲子百合软糯。
4. 最后放入枸杞，再煮5分钟，喜欢甜味的加少许冰糖，搅拌至冰糖融化即可关火。
助眠原理
枸杞养心补血，百合清心安神、莲子补中养神，三者搭配煮粥，温润养胃，睡前喝一碗，舒缓神经，缓解心烦失眠，入睡更轻松。
第二道：枸杞桂圆炖鸡蛋
食材
枸杞8克、桂圆5颗、鸡蛋2个、红枣3颗、红糖适量
详细制作过程
1. 桂圆去壳去核，红枣洗净去核，枸杞冲洗干净备用。
2. 鸡蛋冷水下锅，大火煮开后煮8分钟，捞出过凉水，剥去蛋壳备用。
3. 砂锅中加入适量清水，放入桂圆、红枣，大火烧开后转小火煮15分钟。
4. 放入剥好的鸡蛋，继续煮10分钟，最后加入枸杞、红糖，再煮3分钟即可。
助眠原理
桂圆补益心脾、养血安神，搭配枸杞滋补肝肾、舒缓情绪，鸡蛋补充营养，适合气血不足、失眠多梦、入睡困难的人，晚上吃一碗，睡得更安稳。
第三道：枸杞山药安神汤
食材
铁棍山药1根、枸杞12克、瘦肉100克、姜片2片、盐少许
详细制作过程
1. 瘦肉洗净，切成小块，冷水下锅，加1片姜片，大火焯水去血沫，捞出用温水冲洗干净。
2. 铁棍山药去皮，切成滚刀块，放入清水中浸泡，防止氧化变黑。
3. 砂锅中加足量清水，放入瘦肉、姜片，大火烧开后转小火炖30分钟。
4. 放入山药块，继续炖20分钟，至山药软烂，最后加入枸杞，煮5分钟，加少许盐调味即可。
助眠原理
山药健脾养胃、安神补虚，枸杞滋养心神，瘦肉温补不油腻，汤品清淡易消化，睡前喝不积食，能缓解疲劳、安神助眠，改善睡眠浅、易惊醒的问题。
第四道：枸杞酸枣仁泡水
食材
枸杞10克、炒酸枣仁15克、温水适量
详细制作过程
1. 炒酸枣仁用清水快速冲洗干净，沥干水分；枸杞同样洗净备用。
2. 将炒酸枣仁放入杯中，倒入80℃左右的温水，盖上盖子焖泡15分钟。
3. 放入枸杞，继续焖泡5分钟，放温后即可饮用，可反复加水冲泡至味道变淡。
助眠原理
炒酸枣仁是经典助眠食材，宁心安神、敛汗助眠，搭配枸杞滋养肝肾、缓解神经衰弱，睡前1小时喝一杯，舒缓紧张神经，快速进入深睡眠，告别失眠困扰。
小贴士：所有食材均为日常食补食材，坚持隔天吃一次，助眠效果更佳，孕期、哺乳期食用前可咨询专业人士，日常食用无禁忌。
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